이 도움이 되는 코골이 솔루션으로 숙면을 취하십시오.
코를 고는 것은 같은 방에 다른 사람이 있으면 좌절과 자의식을 유발할 수 있고, 당신과 다른 사람들이 잠을 잘 자지 못하게 할 수 있다.
많은 경우에, 만성 코고는 소리는 근본적인 건강 문제를 나타낼 수 있다.
사람들이 왜 코를 골는지, 그리고 이 상황을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대해 알려주는 몇 가지 훌륭한 팁을 계속 알아보세요.
아이러니컬하게도 수면제를 복용하면 결국 코를 골 수 있기 때문에 복용하지 않으면 코골이의 위험을 줄일 수 있다.
수면제가 작용하는 방법은 근육을 이완시키는 것이다.
이것은 또한 당신의 비강을 조절하는 근육을 이완시킬 것이고, 이것은 공기가 덜 통과할 수 있다는 것을 의미한다.
그러면 코를 골게 될 거야.
임신 중에 코를 골면 즉시 의사에게 가십시오.
비록 임신을 한 많은 여성들이 압박의 증가 때문에 임신 중 일정 기간 동안 코를 골지만, 여러분의 코고는 소리가 태어나지 않은 아기에게 활력 있는 산소를 빼앗기지 않도록 해야 한다.
이것이 사실인지 판단하려면 즉시 의사를 방문하십시오.
불법 약물 사용을 피하십시오.
이것들은 코를 골게 할 수 있다.
솥은 잠을 자는 동안 목을 이완시키고 쓰러뜨릴 것이다.
길거리 마약과 진통제도 같은 효과가 있다.
깨어있는 동안 편안함을 느끼는 것은 좋을 수 있지만, 잠을 잘 때 코를 골게 할 수 있다.
알러지 등으로 인한 혼잡에 영향을 받는다면 코골이는 잠을 잘 때 더 큰 확률이 된다.
충혈되면 콧구멍이 수축되어 기류가 막혀 코를 골게 된다.
혼잡을 피하는 한 가지 방법은 잠들기 전에 디콘스테이트를 복용하는 것이다.
코 고는 방법의 최근 발전은 코 호흡 스트립을 포함한다.
비강 스트립은 반창고와 유사하다.
말하자면, 그들은 밴드 에이드와 같은 방식으로 공연하지 않는다.
그것들은 당신의 콧구멍을 열어두도록 설계되어 있다.
이것은 코의 기도를 열어 코 고는 빈도를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
코고는 소리는 과체중인 사람들에게 더 잘 발생한다.
목 주위에 과다한 지방이 있으면 기도에 부담을 줄 수 있고 공기가 자유롭게 흐르지 못하게 할 수 있다.
만약 여러분이 몇 파운드를 더 가지고 다닌다면, 살을 좀 빼는 것이 도움이 될 수 있다.
더 잘 보고 잘 수 있다.
만약 당신이 흡연자라면, 당신도 코 고는 사람일 가능성이 높다.
만약 네가 절대 담배를 끊을 수 없다면, 잠들기 전에 몇 시간 동안 담배를 끊어라.
흡연은 목의 조직을 자극하여 부풀게 하고 기도에 제한을 준다.
담배를 끊을 수 있다면 붓기를 줄이고 코고는 소리가 최소화되거나 완전히 없어지는 경우가 많다.
코골이를 줄이는 좋은 방법은 몇 파운드를 줄이는 것이다.
목 주위에 과다한 지방이 있으면 기도에 압력이 증가하게 된다.
이것은 늦은 밤에 근육이 이완되어 코골이의 문제가 증가하게 할 수 있다.
몇 파운드만 잃으면 코골이를 크게 줄일 수 있다.
잠자리에 들기 전 마지막 60분 동안 운동을 피하십시오.
활발한 운동활동은 호흡곤란과 기도의 위축을 야기할 수 있다.
이것은 당신의 기도를 위축시킬 수 있고, 이것은 밤 동안 과도한 코골이를 유발할 것이다.
코를 고는 방법을 없애기 위해 자신의 위치와 잠자는 방법을 바꾸어라.
보통 코골이는 등에 업혀 자고 있는 사람에게 발생한다.
등에 업혀 자면 목 근육과 조직이 이완되어 기도가 부분적으로 닫히고, 이로 인해 코골이가 생긴다.
옆으로 누워서 자는 것은 이런 일이 일어나는 것을 막을 수 있고, 더 조용하고 편안한 잠의 밤을 가져다 줄 수 있다.
약간의 운이 좋다면, 이 기사는 당신이나 당신의 짝을 코를 골게 하는 원인이 무엇인지 이해하는 데 도움이 될 것이다.
위의 글은 코골이를 제거하는 몇 가지 훌륭한 팁을 제공하지만, 만약 여러분이 정말 심각한 일로 인해 코골이가 발생하는 것을 두려워한다면, 의사를 방문해야 한다.
